Kommer ni ihåg min rosa drömkjol? Jag hittade samma kjolar i alla möjliga färger till ett mycket bättre pris på Ebay så jag slog till på en grön och en röd. Detta är perfekta året-runt-kjolar och jag längtar efter att både ha dem med stickade tröjor här hemma i Sverige och på stranden i Filippinerna och i sommar. Ni hittar Ebaysidan och alla kjolar HÄR.

Do you remember my dream like pink skirt? I found the same skirts in all colors for a much better price on Ebay so I boughts a green one and red one. This is the perfect all-year-round skirts and I yearn to both wear them with knitted sweaters here in Sweden and on the beach in the Philippines and in the summer. You can find the Ebay page HERE.

ACNE’s blommiga sweatshirt är nÃ¥gonting som stÃ¥r högt upp pÃ¥ min önskelista inför julen. Jag tycker att den är sÃ¥ himla härlig med ljusa färger och vÃ¥rigt tryck men ändÃ¥ känns den vintrig pÃ¥ nÃ¥got sätt.  Nu tänkte jag tipsa er om att Sheinside har en liknande för mindre än en Ã¥ttondel av priset som ni hittar HÄR. Skynda fynda!

ACNE’s floral sweatshirt is something that is high on my wish list for Christmas. I think that it’s so amazingly beautiful with bright colors and summery flowers but still feels suitable for winter somehow. Now I just wanted to tell you that Sheinside have a copy for less than an eighth of the price that you can find HERE. Hurry hurry!

Såklart du kan springa! Alla friska, skadefria svenskar kan springa tre kilometer. Punkt.

Det är ett pÃ¥stÃ¥ende som jag tror pÃ¥ ut i fingerspetsarna. Och med springa sÃ¥ menar jag att röra pÃ¥ sig framÃ¥t utan att bÃ¥da fötterna nÃ¥gonsin tar i marken samtidigt. Kanske inte alla kan springa i alla olika hastigheter – men alla kan ta sig runt och jogga i tre kilometer. Emellertid sÃ¥ finns det en himla, himla, himla massa människor som inte förstÃ¥r att de kan. Och det är ju synd. De kan springa. De vill springa. De bara tror att de inte kan springa och därför springer de inte. SÃ¥ idag ska vi prata om första löpturen, hur du blir snabbare/uthÃ¥lligare och hur du hÃ¥ller dig skadefri vid löpning.

Första gången: På med skorna, mät ut en tre-kilometerssträcka (alternativt använd appen Runkeeper) och ge dig ut. Är det absolut första gången på ett tag som du ger dig ut så tycker jag att det är helt okej att springa exakt hur långsamt du vill, kanske tillochmed så långsamt att du hade kunnat powerwalka snabbare, men bara så att du känner att det går. Alltså fortsätt bara spring. Så fort du kommit in och credat dig själv så bestämmer du nästa gång som är ett bra tillfälle för att löpa.

Hur du blir snabbare/uthålligare: Variation! Olika distanser, olika underlag, olika hastigheter, intervaller, backträning osv. En pulsklocka är en god investering för att verkligen anpassa träningen efter kroppen. Det kan även vara bra att dokumentera hur du löper för att få en överblick över progressionen – kanske inte alla gånger men då och då.

Förebygg löpskador:
1. Köp ett par bra skor! Absolut bäst är det att gå till exempelvis löplabbet för att få individuell hjälp.
2. Träna upp sätesmusklerna!
3. Återhämta dig ordentligt!

Ha en riktigt härlig löptur! Kram från Greta