Fanny Staaf

ACNE’s blommiga sweatshirt är någonting som står högt upp på min önskelista inför julen. Jag tycker att den är så himla härlig med ljusa färger och vårigt tryck men ändå känns den vintrig på något sätt.  Nu tänkte jag tipsa er om att Sheinside har en liknande för mindre än en åttondel av priset som ni hittar HÄR. Skynda fynda!

ACNE’s floral sweatshirt is something that is high on my wish list for Christmas. I think that it’s so amazingly beautiful with bright colors and summery flowers but still feels suitable for winter somehow. Now I just wanted to tell you that Sheinside have a copy for less than an eighth of the price that you can find HERE. Hurry hurry!

Gud vilken helg det har varit! Först i lördags så åkte vi upp till Falun för en personalfest med hela härliga Blomsterriketgänget då vi hade middag med rollspel och en mordgåta som skulle lösas under middagen. Sedan mötte jag upp en massa gamla kompisar för förfest, utgång och tillslut efterfest. Det var så sjukt kul att träffa alla igen! Några hade jag inte träffat sedan jag flyttade för över fyra år sedan. Igår var jag minst sagt trött efter bara tre timmars sömn men vi åkte tillbaka till Stockholm och så spenderade jag hela eftermiddagen på ABBA museet med min kusin Sofia och våra mammor. Vi spelade in musikvideos, låtar och showade loss och hade det supermyigt. Idag är det back to work och real life. Men tack för en underbar helg Falun, Blomsterriketjejerna, Sofia och Ann!

God what a weekend it has been! First on Saturday we drove to Falun for a christmas party with all the Blomsterriket gang where we had dinner with role-playing and a murder mystery to be solved during dinner. Then I met up with a bunch of old friends for pre-party, party and and afterparty. Yesterday I was really tired cause I just got three hours of sleep but we went back to Stockholm and I spent the whole afternoon at the ABBA museum with my cousin Sofia and our moms. We recorded music videos, songs and showed off and had a really great time. Today it’s back to work and real life. But thanks for a wonderful weekend Falun, Blomsterriket girls, Sofia and Ann!

Såklart du kan springa! Alla friska, skadefria svenskar kan springa tre kilometer. Punkt.

Det är ett påstående som jag tror på ut i fingerspetsarna. Och med springa så menar jag att röra på sig framåt utan att båda fötterna någonsin tar i marken samtidigt. Kanske inte alla kan springa i alla olika hastigheter – men alla kan ta sig runt och jogga i tre kilometer. Emellertid så finns det en himla, himla, himla massa människor som inte förstår att de kan. Och det är ju synd. De kan springa. De vill springa. De bara tror att de inte kan springa och därför springer de inte. Så idag ska vi prata om första löpturen, hur du blir snabbare/uthålligare och hur du håller dig skadefri vid löpning.

Första gången: På med skorna, mät ut en tre-kilometerssträcka (alternativt använd appen Runkeeper) och ge dig ut. Är det absolut första gången på ett tag som du ger dig ut så tycker jag att det är helt okej att springa exakt hur långsamt du vill, kanske tillochmed så långsamt att du hade kunnat powerwalka snabbare, men bara så att du känner att det går. Alltså fortsätt bara spring. Så fort du kommit in och credat dig själv så bestämmer du nästa gång som är ett bra tillfälle för att löpa.

Hur du blir snabbare/uthålligare: Variation! Olika distanser, olika underlag, olika hastigheter, intervaller, backträning osv. En pulsklocka är en god investering för att verkligen anpassa träningen efter kroppen. Det kan även vara bra att dokumentera hur du löper för att få en överblick över progressionen – kanske inte alla gånger men då och då.

Förebygg löpskador:
1. Köp ett par bra skor! Absolut bäst är det att gå till exempelvis löplabbet för att få individuell hjälp.
2. Träna upp sätesmusklerna!
3. Återhämta dig ordentligt!

Ha en riktigt härlig löptur! Kram från Greta