”Jahapp. Ännu en person som ska försöka frälsa mig med hurtfriska citat, energisnåla mellanmål, periodisk fasta, screenshots från runkeeper, flexade armar och osannolika före- och efterbilder…” tänker ni kanske nu. Och jag förebrår er inte – för jag hade nog tänkt precis samma sak om jag klickat mig in på en blogg där det översta inlägget var rubricerat med ”PT-Greta tipsar”. Well, jag ska lugna er (eller göra er besvikna om det är sådant ni gillar att läsa om) med att det inte kommer bli något av det som jag nämnt ovan, inte ett enda ”strong is the new skinny”-citat eller räknande på någon kalori.

Så vad blir det istället? Och vem är jag? Greta Wester var (är!) namnet. Uppväxt i Umeå, Stockholmsbo sedan mars 2013 och jobbar i nuläget som personlig tränare, kostrådgivare och gruppträningsinstruktör. Har ett bagage fyllt av utbildningar inom både kost, träning och hälsa som jag med glädje delar med mig av – men jag tänker att vi besparar er på den läsningen och går över till väsentligare saker som typ… vad vill jag förmedla? Svar: redskap och inspiration till en balanserad livssituation, vilket blandannat inkluderar näringsrik kost, måbra-hormoner, kvalitetssömn, självkänsla, träningsglädje, stresshantering och sunda relationer.

Och varför behövs det månntro? Jo…
… tillexempel för att mer än 100 000 svenskar idag lider av en ätstörning.
… för att insjuknandet i stressrelaterade sjukdomar hos kvinnor mellan 20-40 år aldrig har varit vanligare än vad det är idag.
… eller bara det faktum att det nästan finns 300 000 (!!!) bilder på instagram med hashtagen #aldrigvila.

Så nu kickar vi igång denhär söndagen på samma ställe som jag börjar varje möte med en ny PT-klient, nämligen med frågan varför träna?

Och när du väl kommit fram till varför du tränar, eller skulle vilja träna, fortsätt ifrågasätt dig själv:
”Jag tränar för att må bra!”
”Vad är må bra för mig?”
”Att ha mer energi, samt att känna mig starkare och rörligare!”
”Vad skulle det innebära för mig om jag blev piggare, starkare och rörligare?”
”Jag skulle prestera bättre i skolan och jag skulle få bättre självförtroende!”
”Vad skulle det leda till om jag presterade bättre i skolan och fick bättre självförtroende?”
”Om jag presterar bättre i skolan så ger jag mig själv förutsättningarna till att få jobba med det jag vill i framtiden, och skulle jag få bättre självförtroende skulle jag kanske våga saker som jag annars inte skulle göra!”
”Vad är det för saker som jag skulle våga…?”

Och så vidare. Desto specifikare du blir, desto bättre. Ingen person tränar endast för att exempelvis gå ner i vikt, utan det finns alltid något mer, och ju mer medveten man är om orsaken till sin beteendeförändring, ju större chans har man att lyckas. Så lär känna dig själv och vips! så har du därmed förhoppningsvis även fått den absolut viktigaste komponenten för att lyckas sätta igång/hålla igång träningen: motivationen. Ett hett tips kan vara att skriva upp vad du nu kommer fram till och sätta fast den på ett ställe som du kommer se ofta – kanske som bakgrundsbild på telefonen? Nästa steg är att skriva en handlingsplan… det vill säga vilken träningsform, hur många dagar i veckan, hur länge och så vidare. Kom ihåg att sätta upp det på en rimlig nivå – och ta gärna hjälp av en personlig tränare eller vänta till nästa vecka så kommer det en fortsättning på det då… 🙂 Så till dess: feedbacka, bombardera med frågor, ge mig önskemål vad ni vill läsa om och viktigast av allt – ta hand om er själva!

Bamsekramar från Greta

HÄR/HERE

Once upon a time (ja, det känns som ett annat liv) så skrev jag om träning och hälsa här i bloggen vilket var mycket uppskattat av er. Jag började för att det kändes som att det var en av delarna som saknades för att jag skulle hålla mig som den breda bloggen jag ville vara men eftersom att jag verkligen inte alls är insatt och duktig på det så tog idéerna ganska snabbt slut och jag kände att jag bara skulle leda er fel om jag skrev något eftersom att jag som sagt faktiskt inte var påläst. Efter det har jag velat börja med dessa inlägg igen men har tillslut insett att jag aldrig kommer bli en hejare på det som hör till eftersom att jag inte alls har något som helst intresse så nu har jag istället kommit med en ny idé och lösning på problemet!

Min vän Greta är en personlig tränare, kostrådgivare och en massa andra svåra ord som hon får berätta för er själv men hon ska hur som helst gästblogga här en gång i veckan i hopp om att inspirera och hjälpa er på tränings-vägen! Hon kommer skriva om allt från hur man ska lägga upp sin träning, kost, tankar, övningar och allt vad det är (hon skrattar säkert åt mig nu). Hon är i alla fall supertaggad, jag är supertaggad och jag hoppas att ni också är supertaggade! Det första inlägget kommer dyka upp här på Söndag så det får ni absolut inte missa. Jag som har fått en liten förtitt på vad det kommer bjudas på kan avslöja att temat kommer vara ”Syfte”. Om det är något speciellt ni nu på förhand skulle önska att hon skrev om så är det bara att kommentera inlägget. Jag tror det här kommer bli GRYMT!

Once upon a time (well, it feels like another life), I wrote about exercise and health in my blog which were much appreciated by you. I started because it felt like it was one of the parts that were missing that I wanted in this blog but because I really don’t know anything about exercise and health I ran out of ideas pretty quickly over and I felt I would just lead you the wrong way if I wrote something because I really weren’t well-informed. After that I wanted to start with these posts again but finally accepted that I will never be that great at it so now I have come up with a new idea and solution to the problem instead!

My friend Greta is a personal trainer, nutritionist and a bunch of other words she will tell you herself but she is going to be guest blogging here once a week, hoping to inspire and help you on your way to a healtier life! She will write about everything from how to set up your training, nutrition, thoughts, exercises, and whatever it is (I’m sure she laughs at me now). She is super psyched about this, I’m super psyched and I hope you are too! The first post will show up here on Sunday and you absolutely can’t miss it. I got a little sneak preview of what we will get to read and I can reveal that the theme will be ”Purpose”. If there is something special you know that you would want to read now in advance you can just comment on this post. I think this is going to be AWESOME!