Hejhejhallå! Medan Fanny lever loppan i Singapore så håller jag, Greta, ställningarna här i Stockholm. Eller något sådant i alla fall. Hehe.

Idag ska vi hursomhaver prata om nÃ¥got som jag pÃ¥börjat tidigare veckor men som är väl värt att fördjupa oss i, nämligen självförtroende och självkänsla inom träning. För precis som jag skrivit om tidigare sÃ¥ tränar mÃ¥nga för att ”mÃ¥ bra”, vilket är fantastiskt. Människokroppen är rent biologiskt byggd för att springa, hoppa, lyfta, gÃ¥ och – sÃ¥ därför är det att strida mot naturens lagar att vara helt stillasittande. Det som jag dock ser extremt starka tendenser av i dagens träningssamhälle är att det ofta blir en stress och en hets runt träningen – och kanske speciellt att den träningen som inte blir av skapar en självkritik och Ã¥ngest som är bÃ¥de ohälsosam och rent ut sagt onödig. För ibland sÃ¥ blir man sjuk. Ibland sÃ¥ orkar man inte. Ibland sÃ¥ hinner man inte. Ibland sÃ¥ kommer det upp nÃ¥got annat pÃ¥ ens utsatta träningstider. Och det mÃ¥ste fÃ¥ vara okej.

Om motivationen finns där men tidsutrymmet brister sÃ¥ kommer det lösa sig. En vecka sÃ¥ kanske du bara kom iväg till gymmet en gÃ¥ng när du satt upp mÃ¥let att komma iväg fyra gÃ¥nger. Istället för att älta det och sitta och vara självkritisk – sÃ¥ försök att analysera:
– ”Vad var det som gjorde att jag inte kom iväg?”
– ”Hur kan jag ändra pÃ¥ mitt beteende sÃ¥ att jag kommer iväg?”
– ”MÃ¥ste jag rent krasst ta bort nÃ¥gonting annat för att hinna med att träna?”
– ”Är det ens rimligt att jag kommer kunna hinna med fyra gÃ¥nger i veckan – eller kan jag tillexempel byta ut tvÃ¥ av de passen mot att ta en lÃ¥ngpromenad med en god vän och göra en fysiskt aktiv övning med mina barn?”

Kort och gott: bli din egna bästa kompis, och resonera med dig själv precis som din bästa kompis skulle resonerat med dig. Undvik att lägga in värderingar i händelser och se istället på saker konstruktivt och ödmjukt. Du vill ju bygga upp ditt självförtroende att du klarar av uppsatta mål – men ännu viktigare att komma ihåg är att bygga upp självkänslan att du är en grym person oavsett.

Sammanfattningsvis: Lär känna er själva och planera er träning utefter det, var snälla mot er själva och blicka framåt med positiva ögon. Stora kramar från Greta